Ako účinne znížiť únavu a vyčerpanie?

Únava, vyčerpanie, nízka energia. Každý sa s týmito nepríjemnými stavmi už stretol. Ak sa to stane raz, mávnete nad tým rukou. Čo ak vás ale tieto pocity trápia pravidelne? Existuje mnoho dôvodov, prečo vám tieto stavy nedajú pokoj. V drvivej väčšine prípadov ide o chronický (dlhodobý) emocionálny alebo fyzický stres, spôsobený rýchlym životným štýlom, športom a zvýšenou fyzickou aktivitou. Osvedčenými pomocníkmi v boji proti únave a vyčerpaniu sú vitamíny skupiny B a D.

Najlepšie zdroje vitamínov skupiny B

Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že naše telo si ich nedokáže ukladať do zásoby. Preto je nesmierne dôležité, aby sme ich pravidelne prijímali v dostatočnom množstve zo stravy alebo výživových doplnkov.

Medzi najlepšie potravinové zdravie B-komplexu patria:

• celozrnné obilniny (quinoa, hnedá ryža, ovos, celozrnné pečivo) – najmä vitamín B1 (tiamín)
• strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach) – najmä kyselina listová
• orechy a semená (mandle, vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka)
• zelená listová zelenina (špenát, kapusta, rukola) – najmä kyselina listová
• mäso (najmä červené), hydina, ryby – vitamín B12
• vajcia – niekoľko vitamínov skupiny B vrátane B12
• mliečne výrobky – vitamín B12

Základom je pestrá a vyvážená strava. Dnešný hektický životný štýl nám však výrazne komplikuje dodržiavanie tejto zásady. A preto musíme hľadať cesty, ako si pomôcť. Vtedy prichádzajú do úvahy výživové doplnky. Ako si ale vybrať ten najlepší?

Nie je doplnok ako doplnok

Zamerajte sa na vysokú účinnosť doplnku. Tento pojem vyjadruje, že zložky obsiahnuté v suplemente vaše telo využije na maximum. Vyššia koncentrácia účinnej látky nutne neznamená vyššiu kvalitu doplnku, ak nie je zároveň zabezpečené optimálne vstrebávanie, čistota zložiek či synergický efekt s inými zložkami. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa zamerajte na produkty s unikátnym zložením, kde jednotlivé zložky vzájomne spolupracujú.

Výživový doplnok Vita B, ktorý kombinuje silu viacerých zložiek

Doplnok Vita B obsahuje jedinečnú kombináciu zložiek, ktorá nemá na trhu obdoby. Jednotlivé zložky sme starostlivo vybrali na základe relevantných vedeckých dôkazov o ich účinkoch a vzájomnej synergii. Vďaka unikátnemu zloženiu sa môžete spoľahnúť na maximálnu efektivitu zložiek nielen v oblasti zníženia únavy, vyčerpania, ale aj v ďalších oblastiach. Doplnok obsahuje látky najvyššej možnej kvality.

Vita B nie je klasický B-komplex, obmedzujúci sa na spektrum vitamínov skupiny B. Obsahujekombináciu koenzýmu Q10, palmitoylethanolamidu (PEA), kokoríka mnohokvetého, horčíka a aktívnych foriem vitamínov skupiny B. Jednotlivé zložky vzájomne spolupracujú, čím zvyšujú efektivitu produktu.

1. Kokorík mnohokvetý (Polygonum multiflorum)

Kokorík mnohokvetý patrí medzi rastliny, ktoré sa po stáročia používajú v ľudovej medicíne. Obsahuje množstvo biologicky aktívnych látok, vďaka ktorým má široké spektrum účinkov na náš organizmus, čo potvrdzuje aj viacero štúdií. Pomáha pri nespavosti, úzkosti a strese, zmierňuje zápalové procesy, podporuje vylučovanie vody z tela či zmierňuje podráždenie slizníc.

2. Koenzým Q10

Koenzým Q10 (CoQ10) je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v našich mitochondriách. Mitochondrie sú bunkové organely, resp. malé „továrne“, ktoré sú zodpovedné za tvorbu energie a chránia bunky pred poškodením spôsobeným oxidačným stresom. Koenzým Q10 sa podieľa na tvorbe ATP (adenozíntrifosfátu), látky, ktorá je hlavným zdrojom energie pre ľudský organizmus. Produkcia koenzýmu sa so zvyšujúcim vekom znižuje, preto je vhodné ho dopĺňať. Táto látka prináša podľa štúdií pozitívne benefity aj v oblasti kardiovaskulárneho zdravia, neurodegeneratívnych ochorení či zdravia svalov. Používa sa aj v kozmetike.

3. Horčík (magnézium)

Horčík je esenciálny minerál, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v rôznych procesoch v našom tele. Magnézium s obľubou vyhľadávajú nielen športovci, ale aj duševne pracujúci ľudia, keďže prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Je totižto významnou látkou v energetickom metabolizme bunky. Okrem toho prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému, svalov či udržaniu zdravých zubov a kostí. Asi 80 % populácie trpí v dnešnej dobe nedostatkom horčíka, a preto ho odporúčame pravidelne dopĺňať.

4. Palmitoylethanolamid (PEA)

Je látka, ktorú produkujú rastliny, zvieratá aj ľudia. Vedci ju považujú za molekulu chrániacu bunky: podľa vedeckých štúdií má neuroprotektívne účinky. V ľudskom organizme sa PEA vytvára v prípade, ak dôjde k narušeniu rovnováhy funkcie imunitného a nervového systému. V produkte Vita B kombinujeme PEA s aktívnymi formami vitamínov skupiny B, ktoré majú rovnakú ochrannú funkciu, avšak na základe iných biologických mechanizmov.

5. NADH (nikotínadeníndinukleotid)

NADH, známy aj pod názvom koenzým 1, je bežne sa vyskytujúca látka v prírode. V kontexte výživového doplnku Vita B by sme radi zdôraznili jeho dôležitosť pre syntézu ATP (adenozíntrifosfátu), látky, ktorú naše telo využíva ako energetický zdroj. ATP si predstavte ako batériu v telefóne – bez nej by jednoducho nefungoval. Podobne, bez tejto organickej zlúčeniny by naše bunky nemohli vykonávať žiadnu „prácu“. Štúdie naznačujú vysokú efektivitu súbežne s koenzýmom Q10 pri znižovaní príznakov chronického únavového syndrómu.

NADH je navyše silný antioxidant, posilňuje imunitný systém, opravuje poškodené DNA, redukuje hladinu cholesterolu a znižuje vysoký krvný tlak.

6. Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B ovplyvňujú správnu funkciu nervového systému a metabolizmus tukov, sacharidov a lipidov. Podľa štúdií patria do skupiny látok, ktoré prispievajú k procesu tvorby energie a zníženia únavy.

Nedostatok vitamínov tzv. B-komplexu sa pripisuje problémom, ako sú únava, zhoršený spánok, podráždenosť, zhoršená koncentrácia, kožné problémy, akné, popraskané kútiky úst, zhoršená kvalita vlasov alebo nechtov, prípadne zhoršujúca sa depresia.

Doplnok Vita B obsahuje kombináciu vitamínu B1 (tiamín hydrochlorid), NADH (nikotínadeníndinukleotid), vitamínu B6 (pyridoxal-5-fosfát), vitamínu B9 (5-metyl tetrahydrofolát) a B12 (metylkobalamín). Ide o aktívne formy vitamínov skupiny B, ktoré naše telo môže okamžite využiť. Na rozdiel od bežných foriem, ktoré musí organizmus najprv premeniť na aktívnu formu, aktívne formy sú už biologicky dostupné a môžu byť rýchlejšie a efektívnejšie využité.

Ak máte dostatok energie, viete žiť aktívne.

Vita B je vhodný nielen na únavu a vyčerpanie

Výživový doplnok Vita B odporúčame nielen pri únave, vyčerpaní a nedostatku energie. Vďaka spomínanej kombinácii látok účinne pomáha aj v týchto oblastiach:

• správna funkcia nervového systému
• podpora imunitného systému, duševného zdravia
• zlepšenie stavu pleti, vlasov a nechtov
• zmiernenie akné a kožných problémov
• zlepšenie spánku

Vplyv vitamínu D na hladinu energie

Ak chcete urobiť pre svoje telo ešte o kúsok viac, vitamín D je tá správna cesta. Tento slnečný vitamín je známy najmä vďaka svojej schopnosti prispieť k správnemu fungovaniu imunitného systému a udržaniu zdravých zubov a kostí. Pod rúškom tajomstva však často zostáva jeho vplyv na reguláciu energetických hladín. Vitamín D sa podieľa na rôznych procesoch, ktoré priamo či nepriamo ovplyvňujú subjektívne pocity únavy alebo energie. Jeho nedostatok môže podľa štúdií prispieť ku chronickej únave.

V našich zemepisných šírkach trpíme dlhodobo nedostatkom tohto vitamínu, najmä v jesenných a zimných mesiacoch, keď je slnečných lúčov výrazne menej ako v lete. Ako si teda zabezpečiť jeho dostatočný príjem? Okrem pobytu na slnku odporúčame konzumovať tučnejšie ryby, ako napríklad losos, makrela či sleď, vnútornosti a vaječné žĺtky. Príjem zo stravy, žiaľ, nepokryje dennú odporúčanú dávku, a preto je namieste suplementácia.

Vitamín D okrem déčka obsahuje vitamín K2, omega-3 mastné kyseliny, MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského.

Vita D sa pýši unikátnym zložením

Podobne ako pri B-komplexe, aj pri výbere výživového doplnku s obsahom vitamínu D stavte na kvalitné zloženie, ktoré prinesie výbornú vstrebateľnosť a synergický efekt jednotlivých zložiek. Najsilnejšou stránkou doplnku Vita D je jehokomplexné zloženie, ktoré okrem iného podporuje zdravý vývoj mozgu a nervovej sústavy. Okrem déčka obsahujevitamín K2, omega-3 mastné kyseliny, MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského. Jednotlivé zložky sa navzájom podporujú, čím sa zvyšuje efektivita samotného vitamínu D.

Osobitne by sme vyzdvihli MCT olej a výťažok z pupočníka ázijského. MCT olej podporuje mentálny výkon vzhľadom na to, že slúži ako náhrada krátkodobej energie z cukrov. Je teda výborným palivom pre náš mozog.

Pupočník ázíjský, alebo gotu kola je rastlina, ktorá sa odjakživa používa v tradičnej medicíne. Pôsobí blahodárne na srdcovo-cievny systém, duševné zdravie, trávenie a cievnu sústavu. Navyše znižuje úzkosť a stres, podporuje zdravie pokožky a imunitný systém. Vďaka kognitívnym benefitom je známa ako potrava pre mozog.

Ako sa vysporiadať s dlhodobou únavou a vyčerpaním? Dostatočne relaxujte a snažte sa čo najmenej preťažovať, či už mentálne alebo fyzicky. Hľadajte životný balans medzi prácou, športom a odpočinkom. A v neposlednom rade nezabudnite doplniť vitamíny skupiny B a D, či už zo stravy, alebo výživových doplnkov, ktoré vám cestu za vaším energickejším ja výrazne skrátia. Podporte vaše telo zvonka aj zvnútra, pretože vy ste alfa a omega vášho zdravia.