Ako vyriešiť problém s akné

Trápi vás nepríjemné akné? Akné vzniká v dôsledku upchatia mazových žliaz prebytkom mazu, čo spôsobí zápal. Je to zápalové ochorenia kože. Akné sa môže objaviť kdekoľvek po tele a najlepšie ho spoznáte podľa bielych a čiernych bodiek, pupienkov či cýst.

Obvykle sa však sústreďuje na oblasť pŕs, chrbta a ramien kvôli väčšej hustote vlasových folikulov a mazových žliaz produkujúcich pot. Bežne sa však vyskytuje aj na tvári. Svoj podiel na vzniku a priebehu akné majú aj ďalšie faktory, ako baktérie, genetika, hormonálne zmeny v puberte a počas menštruácie, chronický stres alebo niektoré lieky.

Životný štýl a akné

Váš životný štýl priamo vplýva na vašu pokožku a je pár vecí, ktoré môžete zmeniť a priamo zlepšiť stav svojej pokožky:

• Fajčenie – pleť vystavuje oxidačnému stresu a vedie nielen k starnutiu, aj k zapáleniu pórov. Pre zlepšenie stavu akné preto vypustite fajčenie zo života.
• Lieky ako sú antidepresíva alebo steroidy môžu zhoršiť stav pleti.
• Dráždenie trením alebo tlakom – ak sa úzke časti oblečenia trú o kožu a zadržiavajú na nej pot (podprsenka, čiapka..) môžu spôsobovať vyrážky.
• Stres môže ovplyvniť hormóny, ktoré zhoršujú akné. Skúste do života zaradiť relaxačné techniky, ako joga alebo meditácia a vaša pleť sa môže výrazne zlepšiť.
• Nedotýkajte sa tváre a znížte množstvo baktérií na pokožke.
• Spánok – dostatok spánku je dôležitý pre regeneráciu pokožky a má široké spektrum benefitov.

Má jedlo vplyv na tvorbu akné?

Mliečne výrobky a čokoláda sa označujú často ako vinníci pri akné. Avšak neexistuje presvedčivý výskum o ich vplyve na tvorbu akné. Môžete si však urobiť experiment. Skúste ich vyradiť z jedálnička na tri týždne. Potom ich postupne pridávajte späť a sledujte, či sa niečo zmenilo na vašej pokožke.

Dodajte svojmu telu správnu výživu, ktorá má preukázané pozitívne účinky:

Omega 3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť zápal spojený s akné. Kde ich nájdete: ryby (losos, tuniak, makrela), ľanové semienka, vlašské orechy, chia semienka a zelenina.

Zinok má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť regulovať produkciu kožného mazu. Zdroje zinku: tekvicové semienka, hovädzie mäso, cícer.

Potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI): Tieto potraviny sa pomalšie rozkladajú na cukry, čo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižovať produkciu inzulínu. Vysoká hladina inzulínu môže totiž stimulovať produkciu kožného mazu a zhoršiť akné. Príklady potravín s nízkym GI: celozrnné obilniny, hnedá ryža, quinoa, ovocie (s mierou), zelenina.

Vitamíny A a E a prírodné antioxidanty môžu pleti pomôcť. Zdroje vitamínu A: mrkva, sladké zemiaky, tekvica, špenát, kel, marhule, mango. Zdroje vitamínu E: rastlinné oleje, orechy a semená, špenát, kel a avokádo.

Ako sa starať o aknóznu pleť

Pravidelné čistenie: Umývajte si tvár 2x  denne jemným čistiacim prostriedkom, ktorý neobsahuje drsné chemikálie. Nepoužívajte abrazívne peelingy, ktoré môžu dráždiť pokožku.

Hydratácia: Používajte ľahké, nekomedogénne hydratačné krémy, ktoré nezanášajú póry.

Ochrana pred slnkom: Nanášajte opaľovací krém s SPF 30+ vhodný pre mastnú a problematickú pleť.

Na noc si naneste Alaskin: Univerzálny gél na široké spektrum kožných problémov. Obsahuje zložku alaptid, ktorá obnovuje poškodenú kožu.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak máte stredne ťažké až ťažké akné, alebo ak nič z uvedeného nezaberá, odporúča sa konzultovať dermatológa. Dermatológ môže predpísať liečbu, ako sú antibiotiká na zníženie zápalu, antikoncepcia, alebo Isotretinoín na závažné prípady.